No Result
View All Result
Idei Practice
  • Acasa
  • Casa
  • Gradina
  • Idei Practice
  • Eco friendly
  • Lifestyle
  • Contact
  • Acasa
  • Casa
  • Gradina
  • Idei Practice
  • Eco friendly
  • Lifestyle
  • Contact
No Result
View All Result
Idei Practice
No Result
View All Result
somn odihnitor

Sfaturi care iți asigura un somn odihnitor

Share on FacebookShare on Twitter

Somnul este esențial pentru o viață sănătoasă și o bună funcționare a organismului. Dar, din păcate, multe persoane se confruntă cu probleme de somn, cum ar fi insomnia sau somnul neodihnitor. Pentru a-ți asigura un somn odihnitor și de calitate, există câteva sfaturi pe care le poți urma.

CITEȘTE ȘI

Diete care te vor ajuta să slăbești sănătos

Diete care te vor ajuta să slăbești sănătos

Ce efecte are cafeaua asupra organismului nostru

Ce efecte are cafeaua asupra organismului nostru

Trebuie să-ți creezi un mediu propice somnului. Camera în care dormi trebuie să fie întunecată, răcoroasă și bine ventilată. De asemenea, ar trebui să eviți să ai televizorul sau alte dispozitive electronice în camera de dormit, deoarece lumina lor poate perturba somnul.

Este important să ai un ritual de somn. Acest lucru înseamnă să te pregătești pentru somn la aceeași oră în fiecare seară și să eviți activitățile stimulatoare înainte de a te culca. De exemplu, ar trebui să eviți să faci sport sau să lucrezi la calculator înainte de a te culca.

O dietă echilibrată. Consumul de alimente grase sau picante sau consumul de alcool sau cafea înainte de a te culca poate perturba somnul. De asemenea, ar trebui să eviți să mănânci înainte de a te culca.

Exerciții fizice regulat. Exercițiile fizice sunt importante pentru a-ți menține sănătatea fizică și mentală, dar ar trebui să eviți să faci sport înainte de a te culca.

somn odihnitor

Alte sfaturi care iți asigura un somn odihnitor

Dacă nu poți adormi, încearcă să te relaxezi înainte de a te culca. Uite câteva exerciții de relaxare care pot ajuta: concentrează-te asupra respirației, închide ochii și simte cum corpul tău se relaxează treptat, ascultă muzică calmă sau gândește-te la ceva care te face fericit.

Evită să te uiți la televizor sau la telefon prea aproape de momentul când intenționezi să te culci. Aceste dispozitive emit lumini albastre care pot împiedica somnul.

Citește ceva înainte de a te culca. Unele studii sugerează că cititul poate fi un stimulent puternic pentru a adormi și poate contribui la obținerea unui somn odihnitor.

Odihnește-te suficient înainte de a merge la culcare. Dacă te simti epuizat atunci când intenționezi să te culci, somnul tău va fi mult mai liniștit și mai odihnitor.

Menține temperatura camerei între 18 și 24 de grade Celsius. Această temperatura poate contribui la obținerea unui somn odihnitor.

Asigură-te că dormitorul este întunecat și fără zgomote. Un somn liniștit și odihnitor implică un mediu fără distracții sau stimulente externe.

Evită consumul de alcool sau cafea prea aproape de momentul când intenționezi să te culci. Aceste substanțe pot creste alerta și pot contribui la obținerea unui somn mai agitat.

Exersează yoga sau meditația înainte de a te culca. Această practică poate contribui la obținerea unui somn odihnitor prin ajutorul relaxării musculare și al eliminării stresului.

În cele din urmă, dacă totuși te confrunți cu probleme de somn, ar trebui să consulți un medic sau un specialist în somn. El te pot ajuta să-ți dai seama care sunt cauzele problemelor tale de somn și te pot ajuta să găsești soluții pentru a le rezolva aceasta problema.

ShareTweetPin1

Articole asemănătoare

Diete care te vor ajuta să slăbești sănătos
Lifestyle

Diete care te vor ajuta să slăbești sănătos

Ce efecte are cafeaua asupra organismului nostru
Lifestyle

Ce efecte are cafeaua asupra organismului nostru

Motivele pentru care te trezești noaptea
Lifestyle

Motivele pentru care te trezești noaptea

Cum poti avea grija de ficatul tau
Lifestyle

Cum poți avea grija de ficatul tău

anxietatea socială
Lifestyle

Fobia sau anxietatea socială

astenia de primăvară
Lifestyle

Ce este astenia de primăvară?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

No Result
View All Result

Categorii

  • Amenajari casa
  • Amenajari gradina
  • Eco friendly
  • Idei Practice
  • Lifestyle
  • Recomandari

Articole recente

  • Rețete de soluții naturale de curățat
  • Grădina verticală: idei și soluții pentru spații mici
  • Vă doriți o grădină de legume ca pe vremea bunicilor?
  • Greșeli frecvente în iluminatul casei
  • Stilul clasic în designul interior
  • Beneficiile și proprietățile Lavandei
  • Cum îngrijim Gaillardia

Idei-practice.ro

Publicație digitală cu articole despre casă și grădină, sfaturi practice, păreri despre produse sau servicii, rezolvări la diferitele probleme din gospodărie.

Gazduit de

sitebunker.ro

Despre

  • Acasa
  • Blog
  • Despre
  • Publicitate

Utile

  • Politica de confidențialitate
  • Politica de utilizare cookie-uri
  • Termeni și condiții
  • Contact

Contact

Tel: 0747 394 863

E-mail: contact@idei-practice.ro

  • Acasa
  • Despre
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

© Idei-practice.ro. Toate drepturile rezervate

  • Acasa
  • Casa
  • Gradina
  • Idei Practice
  • Eco friendly
  • Lifestyle
  • Contact
Acest site folosește cookie-uri. Prin navigarea pe acest site, îți exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.