Aciditatea este dușmanul organismului tău. Ea provoacă dureri și disconfort, pe care veți încerca să le evitați pe cât posibil. Afecțiunea cunoscută sub numele de astenie de primăvară apare atunci când organismul tău este expus la prea multă aciditate. Se poate întâmpla dacă suferiți de indigestie, stres sau obiceiuri alimentare proaste.
Simptomele asteniei de primăvară includ slăbiciune și oboseală care pot dura câteva zile sau săptămâni. De asemenea, puteți avea dureri de cap, dureri musculare, greață și balonare după mese. Acest articol vă va explica tot ce trebuie să știți despre astenia de primăvară și ce puteți face pentru a o ameliora.
Ce este astenia de primăvară?
Aceasta este o afecțiune care afectează multe persoane în timpul sezonului de primăvară, pe măsură ce vremea începe să se încălzească. Uneori se mai numește și oboseala de primăvară. Unele persoane prezintă mai multe simptome decât altele, dar aproape toată lumea va avea un anumit nivel de oboseală în timpul primăverii. Astenia de primăvară este o afecțiune care poate afecta pe oricine în acest sezon. Problema este mai frecventă la persoanele care au alte afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (GERD). Probabil că este mai probabil să o aveți dacă aveți alte probleme de sănătate, dar nu este complet izolată de un singur grup de persoane.
Cauze ale asteniei de primăvară
Cea mai frecventă cauză a asteniei de primăvară este indigestia datorată unei creșteri a acidității în sistemul tău digestiv. Indigestia provoacă iritații în stomac, ceea ce duce la balonare, eructații și constipație. De asemenea, este posibil să suferiți o indigestie severă dacă sunteți stresat. Acest lucru se poate întâmpla atunci când ai prea multe pe cap, cum ar fi un nou loc de muncă sau finalizarea studiilor. Stresul este o altă cauză frecventă a asteniei de primăvară, mai ales în rândul femeilor. De asemenea, poate fi cauzată de o dietă proastă, cum ar fi săritul peste mese sau consumul de prea multă mâncare nesănătoasă.
Simptomele asteniei de primăvară
Dacă aveți astenie de primăvară, este posibil să aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome.
Stomac iritat și balonare – Dacă ai indigestie, ai putea simți greață, dureri abdominale sau balonare. De asemenea, s-ar putea să aveți râgâieli, eructații sau constipație.
Oboseală – Oboseala pe care o resimțiți poate fi ușoară sau severă. Te poate face să te simți ca și cum ai avea un nivel scăzut de energie, ca și cum nu ai vrea să faci nimic. De asemenea, s-ar putea să aveți ceață cerebrală, epuizare sau lipsă de motivație.
Dureri de cap – Dacă aveți astenie de primăvară, este mai probabil să aveți dureri de cap. Poți avea migrene, dureri de cap sinusale sau dureri de articulații.
Dureri musculare – De asemenea, este posibil să observați dureri musculare minore la nivelul spatelui, gâtului, genunchilor și gleznelor. Greață după mese. S-ar putea să aveți balonare și disconfort la stomac după ce mâncați anumite alimente, cum ar fi merele, ardeii, salata sau perele.
Tratament pentru astenia de primăvară
S-ar putea să vă puteți atenua simptomele asteniei de primăvară făcând unele schimbări în stilul de viață. Dacă aveți indigestie, încercați să vă relaxați și să mâncați mai încet. Mâncați mese mai mici, la fiecare 3-4 ore, în loc să săriți peste mese și să forțați durerea. Evitați alimentele care sunt prea acide, cum ar fi portocalele, lămâile, merele și perele, porumbul, fasolea și sucul de portocale.
O dietă plină de aceste alimente poate declanșa o indigestie care duce la astenia de primăvară. Încercați să beți multă apă și să vă creșteți hidratarea. Evitați cofeina, alcoolul și zahărul. Acestea sunt prea acide și nu te ajută să te hidratezi. De asemenea, acestea pot provoca indigestie și agrava astenia de primăvară. Luați un medicament pentru refluxul acid fără prescripție medicală (OTC), dacă simptomele dvs. nu răspund la o alimentație mai lentă și la hidratare.
Modalități de a evita în viitor astenia de primăvară
Evitați alimentele care sunt prea acide. Acest lucru vă va ajuta să preveniți indigestia, care duce la astenia de primăvară.
Beți multă apă și rămâneți hidratat.
Urmați o dietă săracă în alimente procesate, zahăr și carbohidrați rafinați. Mâncați mese mici și gustări care nu includ prea multe alimente.
Săriți peste micul dejun și luați în schimb o gustare între prânz și cină. Acest lucru vă va ajuta să evitați să mâncați prea multă mâncare dintr-o dată, ceea ce poate provoca indigestie.
Păstrați-vă nivelul de stres scăzut, găsiți modalități de a vă elibera de stres, cum ar fi să faceți yoga, să meditați sau să faceți exerciții fizice.
Ar trebui să vă faceți un buton de resetare?
Dacă te confrunți cu astenia de primăvară, ar fi bine să faci un buton de resetare. Un buton de resetare este o versiune la scară mai mică a cântarului tău alimentar. Este conceput pentru a te ajuta să eviți să mănânci prea multă mâncare.
Îți poți face propriul buton de resetare folosind o riglă, un bol mic de cereale și câteva boabe de fasole. Umpleți castronul de cereale cu fasole care are aproximativ aceeași mărime ca și porția dvs. de mâncare. Când mâncați o masă sau o gustare, puneți bolul cu fasole pe cântarul alimentar. Dacă boabele de fasole nu sunt aproape de aceeași mărime cu porția ta, știi că ai mâncat prea mult.
Concluzie
Astenia de primăvară poate fi frustrantă și inconfortabilă. Ea poate fi, de asemenea, prevenită cu câteva schimbări în stilul de viață și cu medicamente. Dacă vă confruntați cu unele dintre simptome, asigurați-vă că vă consultați medicul. S-ar putea să nu fie o afecțiune gravă, dar nu este nimic de ignorat.
